j.w. która deke polecacie aktualnie jako w miare pewniaka? chodzi mi o undery, norme wykluczam, bo wiem jak cięzko trafic na reala. myśle o: atomic lab, flor medico, brd-fit,? co polecacie? a od razu w temacie drugie pytanie, dluga deka, czy npp? chce połaczyc z enanem i meta(jako kick na pocz) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: [...]
Witam. Zawitałam na tym forum aby prosić o pomoc w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, głownie z okolic pośladków, nóg i brzucha. Nie jest to ogromna dysproporcja, lecz mi trochę przeszkadza i chciałabym coś z tym zrobić. Prosiłabym o pomoc w doborze ćwiczeń jak i diety, bo sama nie wiem co mam jeść. Moja przykładowa dieta Śniadanie: -50g [...]
[...] Trenować zaczęłam początkiem 2016 roku i trenowałam trochę ponad pół roku. Ogolnie efekty było już widać po kilku miesiącach. Zanim zaczęłam trenować ważyłam 47kg (wzrost 159), tak więc nigdy nie byłam gruba ani nie- niezadowolona z sylwetki, chciałam ją jedynie trochę poprawić . Treningi przerwałam jesienią gdy zaszłam w ciąże i nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód przedramienia : 30 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : widoczne pokłady tłuszcz jedynie na udach, może 15%, NO IDEA Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3. tyg. [...]
Witam, moja historia z odchudzaniem zaczęła się parę lat temu. W wieku 19 lat ważyłam 53kg i starałam się taką wagę utrzymać. Niestety przytyłam do 57kg, następnie schudłam do 50kg. Rok temu moja waga w zimie ukazała 58 więc znowu wziełam się za siebie i w lutym tego roku schudłam do 55. Niestety parę ciężkich chwil kompletny brak diety, ćwiczeń [...]
Witam, jak w temacie mam 21 lat i ogromna nadwage. Ostatnio duzo pracuje i , najprawdopodobniej z powodu wagi, czuje sie czesto zmeczony. Dlatego tez ciuezko mi z tym walczyc. Probowalem biegac i cwiczyc aerobowo na silowni, ale stawy mi dokuczaja. I tutaj pojawia sie moje pytanie, czy jest jakis sposob na cwiczenia ktore beda mniej obciazac moje [...]
Witam, konkrety: waga 95, wzrost 180 wiek 25. Jak w temacie, mam problem z chudnięciem. Wg kalkulatorów powinienem spożywać przy mojej pracy (siedząca) powinienem spożywać ok 2400-2500 kalorii. Przez to że jest to redukcja jem ok 1900 kalorii. Dorzucam do tego rowerek, powolne tempo, ok 40 minut (bardziej taka rekreacja). Przykładowy jadłospis: [...]
Witam serdecznie! Zbierałam się zbierałam z założeniem tematu i oto jestem Na początek może kilka informacji o mnie, będzie prościej .. Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko było i bedzie - po wypłacie :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest. Stosowane wcześniej diety : [...]
Witam ćwiczę w domowych warunkach, w moim wyposażeniu posiadam ławeczkę ze sztanką, (pochyła także) hantle różnej wagi do 8 kg, skakanka, drabinka, Kelton do wyrzutów nóg w górę, Kelton drążek, Atlas do ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. [...]
Witam, mam 16 lat, 185cm, 82kg wagi (rocznikowo 17;)), nie przerwanie ćwiczę od jakiś 3-4 miesięcy (rok temu też w krótkim okresie czasu), bez diety oraz suplementów gdyż sytuacja finansowa mi obecnie na to nie pozwala. Treningi do tej pory wykonywałem w domu na takim sprzęcie: Ławka, sztanga, sztangielki, obciążenia (2x15,2x10,2x5 i jakies tam [...]
Wiek :19 lat Waga :89 kg Wzrost :172 cm Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):sporo Obwód na wysokości pępka :sporo Obwód bioder (3): nie mam miary Obwód uda w najszerszym miejscu: nie mama miary Obwód łydki : nie mam miary W którym miejscu najszybciej tyjesz : na brzuchu W którym miejscu najszybciej [...]
witam.Powoli zblizam sie do konca masy.planuje jescze 2 tyg i zaczac redukcje.Nie chce duzego spadku wagi bardziej chodz mi o spalenie fatu z boczkow..Zawsze mialem problem z nimia w zime to juz standardowo pas skoczylmimo ze unikam slodyczy fast foodow i ogolnie niezdrowych rzeczy.I wlasnie chcialbynm abyscie mi poradzili co robic..Moim celem [...]
[...] tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej kondycyjny i wydolnosciowy niz siłowy. Jak chodziłem 2 lata temu na siłke miałem wtedy 16 lat, jakies 170 cm wzrostu, 68 kg wagi i 32 cm Bica w łapie. Rekord w wyciskaniu sztangi na płaskiej,leżąć 68 kg. Teraz po 2 latach wprawdzie urosłem bo mierze 183 cm, nabrałem na masie bo ważę [...]
Witam. Mam problem, ponieważ zbliżają sie wakacje a ja chce zrzucić moją wage. Nie wstydze sie mojej wagi ponieważ nie jestem bardzo zatłuszczony. Ale przez tą ostatnią zime poczułem sie ciężko, nawet koleżanki mówią mi ze przytyłem a moja waga wczesniej byla nieco mniejsza od terażniejszej. Mam problem ponieważ spędziłem 2 dni na tym forum, [...]
Witam, Mam 18 lat i 180cm wzrostu. Jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 85kg i byłem najnormalniej w świecie gruby. Zjechałem do wagi rzędu 77kg dzięki ciężkiej pracy w wakacje (6-weidera, ćwiczenia ogólnorozwojowe, rower, koszykówka - łącznie 5h dziennie ćwiczeń). W każdym razie - ładnie spaliłem tkankę tłuszczową zewsząd, ale na brzuchu jeszcze mi [...]
Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety na redukcję wagi na przynajmniej 60 kg. Po długotrwałym odchudzaniu się rozmaitymi dietami nastąpił u mnie zastój i trwa już ok. 1,5 miesiąca, chociaż cały czas utrzymuję aktywność fizyczną. Mój największy problem polega na niesystematycznych i "byle jakich" posiłkach - dużo pracuję i jestem [...]
[...] napisac ' NIE '. jest kilka pytan ktore wymagaja odpowiedzi w kilku zdaniach. serdecznie zachecam do wziecia udzialu w ankiecie! na poczatku prosze takze podac swoj wiek, wzrost i wage (oraz zmiane wagi jesli takowa nastapila) podczas okresu suplementacyjnego. 1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie wyższe tętno spoczynkowe bóle głowy nudności [...]
[...] w jak największym skrócie, Odchudzanie zaczęłam w połowie grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze obżerałam więc nie [...]
[...] bez obciazenia i po seri 3cwiczen,1min przerwy.I takie serie po 3cwiczenia bez przerwy wykonuje na maxa Treningi a i b robię na zmiane zeby nie były monotonne. Waga ok.77kg wzrost 176cm wiek 18lat obwod pasa -88 biceps-35 sylwetka wysportowana Cel wzrost siły do maximum i maxymalna redukcja tkanki tluszczowej. Pytałem o odzywki to doradzili mi [...]
Mam suple mam trening było 10kg więcej troche się udało zrzucić ale potrzebuje jeszcze troche. Nie chce byscie mnie odsylali do innyh watkow bo juz troche poczytalem. moje dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal (odjalem 150 by byl deficyt lekki) B 784 W 588 T 1028 i tu mam 3 pytania: a) każdy mowi co innego ze od wegli sie tyje a inni ze od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
